8/29/13

warm up: dynamic

strength: front squat: 35%x10
                                45%x10
                               55%x10
                               65%x5
                               75%x5
                              85%x5-7
wod: 5 min amrap x2
      (*rest 2 min between)
        7 wall ball
       5 power clean (135.95)
       3 push jerks