8/9/13

warm up: dynamic

Strength: clean complex:
             10 min EMOM
            1 deadlift+1 hang clean squat clean+1 jerk
            @ 70%

wod: for time:
       med ball run 200m w/ medicine ball (20/14)
        4 med ball turkish get ups(2 per arms)
          21 med ball thrusters
      med ball run 200m
        4 med ball turkish get ups(2 per arm)
        15 med ball thrusters
     med ball run 200m
       4 med ball  turkish get ups (2 per arm)
        9 med ball thrusters