March 17, 2014

3/18/14

warm up: 2 rounds
              run 200m 
             10 squats
             10 push ups

strength/skill: 
14min emom
odd: row 150m
even: 12 unbroken wall balls(20/14)

wod: 75 double unders 
         10 strict press(115/75)
         15 ohs
         20 push press
         25 front squats 
         30 push jerks
         35 back squats 

No comments:

Post a Comment