Mississippi Crossfit

11-12-2012

Warm Up: Row 400m, 

5 Rounds 3 Position Clean

Strength: Squat Cleans (3-3-3-3-3) Full Cleans From the floor

WOD: 5 Handstand Pushups

             5 Pull ups

             Run 200 M

             10 HP

             10 PU

             Run 400 M

             15 HP

             15 PU

             Run 600 M

             20 HP

             20 PU

             Run 800 M

Group Times: 6,7,8,9 AM, Noon, 4,5,6 PM